现代社会生活中的压力症，是人们身心疾患发生的根源。当人们遇上"压力"时，最初的反应便是"迎击"，或者"逃避"。这是由人们的精神能量及体内对"压力"免疫强度所决定的，即精神能量高，免疫系统机能强的人采取"迎战"的方法，反之，则采取"避开"的战术，以免损害身体中的健康防卫系统。
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; k2 @1 [' K! z; E 但是最近的精神科学研究发现，对于"压力"采取一种完全无反应、无视的态度，也有助于维持身心的健康。欧美的体育、企业方面的心理专家提出"压力管理学说"，主张通过幽默，控制情绪、动机、态度，放松神经训练，食物疗法，呼吸训练，想像、视觉化训练等方法，来有效地对付"压力症"。 " [- T6 Z0 E, ^. d2 `7 G. S- r: f
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职场中人对付、处理"压力症"，有必要掌握一些心理策略和科学方法。首先重要的是，遇上"压力"时，要仔细地区分一下，是"长期压力"还是"短期压力"，是"突发性、急性压力"，还是"缓慢性、进展性的压力"，做到对"症"下"药"，有的放矢。 , e7 @: y5 u/ _7 L4 p% H4 c2 Y
% c5 a' x) e# F. }5 T1 M" m$ ~+ z 解除"压力"，大致可分为两大方法：
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一是治本。即把产生压力的原因加以消除，因此亦叫"预防"。
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二是治表。寻找"疏导口"，将体内积蓄的"压力"，有效地"疏导"出去，使之不危及身心健康，因此也叫做"排泄"疗法（净化疗法）。 , C% t8 v- y) T6 r+ L: {8 L; G
+ e4 B# f! o9 M/ {% P9 }# U 以下提供11种解除"压力"的心理策略和治疗方法。 ) y4 X, |* f& p/ j/ p6 O
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（1） 在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条"压力"，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。 , i" q# }0 l* s" O2 x( ~9 G! f" m
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（2） 给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。
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9 D* q! }0 k; ]. @2 Z （3） 有时候要"自我吹嘘"，自我"赞美"一番，保持自我良好感觉。 . Z4 e, p: T- a
7 o4 F" O. c4 ?7 r6 T9 ^ （4） 不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。 + H% w* `: k8 R* Q- J' w2 f, \5 u1 A
# m- i- z ]0 c* `+ C3 [ （5） 在人际关系中，要保持意思的明确交流。少批评，多提议。不要说："你不可以这样干。"而要说："你是不是可以用另一方法干。"
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; o1 b: B) L/ Q* |2 o （6） 勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致"压力"增大，有损身体健康。 & M' ~9 q1 g A7 X+ B2 k
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（7） 全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被"压力"压垮。 + V; i0 N: r- s3 }4 C
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（8） 不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，"有意义、有经验的失败"要比"简单的成功"获益更大。
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（9） 及早预防，早期解消产生压力的原因。
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9 @6 `3 |) p. M: [( N2 ^' d s （10） 睡眠时间要充分，要补足。 : i& B+ G4 i( U( v! }) j
6 ^7 p- {0 i5 C [4 p （11） 运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康 |
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发表于 2009-8-11 11:12
