附一：快乐18法
4 ?' c/ N6 |) U+ J保持快乐的18种方法
; f2 ?. d% H3 A; F4 a. z o4 v1有目标的追求
) N) R; z7 l5 N" T$ F+ X y) L' Q2经常保持微笑
' S- h3 k# z3 m% e2 k3学会和别人分享自己的快乐
1 |: Q* N: o2 V' e- t, k; `3 d4乐于助人 . {/ h' G. n7 b6 @1 R5 R+ o U
5保持童心 9 ^/ [! ?3 K, g4 k1 x- \1 }, n
6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处）
8 \3 p' W2 k3 v# z, i7保持幽默 7 R7 E3 m6 Y, R" ^6 ^' J+ s
8处乱不惊 / A$ k# S9 K, s$ b. X
9学会宽容
5 Z8 ~* ^$ C$ d; o2 H10有知心朋友
; h! _2 D9 a4 k11和别人保持合作 " O+ X* n: G) F8 B# T' w
12享受天伦之乐 * q& u8 U/ w# ?( n' Q/ p5 B
13保持高度的信心 ; s8 v8 N" j/ }" U: y
14尊重弱者
0 {+ Q, a8 B* t& l! K# z15偶尔放纵一下自己 . v& U$ Y$ K/ K, Y/ C, W+ t- z
16有空上上网（把握度）
6 V2 [5 [/ }& [* P17有空到家里坐一坐
8 w S8 F; B. K( q# ]9 M18不是财迷 5 v5 r3 k$ t) O- ^ x" j6 z, a% O
马斯洛需求理论： ) H( W# R& z8 s" h
1生理需求 3 X! d; A3 X6 S9 D
2安全需求
. O; ? O: Y7 M: I3归属与爱的需求
& b) [2 v' N k/ j' h4尊重的需求 0 O& R8 b% z& k
5自我实现的需求（实现自己的人生价值）
7 s q9 }3 W1 B4 Y附二
9 I5 R+ v( S- R8 N0 I" ?' `我喜欢的几句话： $ X8 c, H9 I* v
1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了
2 i8 s3 _' W- L! K0 S2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人
* M2 M4 s; `5 D4 O" D& }% i9 O9 W3宁可人负我，绝不我负人 ' z: J1 Z% e( c, E; @/ `2 O7 Z
4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人 ) }2 L: b) v S5 ^5 E2 b
**** * u% l, E% W9 v+ S
附三 1 Z5 Q- P+ u, h; L0 G; |
情绪管理 $ o1 c9 z3 w% x; f* Z) X$ x0 E! C
鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。
1 }! Q9 l# I8 o8 C ~智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要 / I3 W% c c. ~) b+ f
一、消极心态的产生： " Y& b) Q6 A! R, U$ L
1.缺乏目标与希望 . x( \ M+ ~6 |' y: y
2.对未来悲观 6 h& a, x% v( _! b: K
3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理） ; p0 C M0 G/ d* Z$ G$ w: {
4.半途而废
; b+ l+ {5 `# O5.否定现实 . |/ e7 L( E6 S; Z( S
6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源）
g5 s- Q7 x" {, {7.空想与幻想（应该去行动）
1 Z6 T3 P' X# T2 Q二、消极心态产生的根源 ) w+ d7 p: R! r( s+ L
1.破坏性的批评 # x* A! B" B! `
应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事
7 t1 E( b+ L, ]6 v6 h% t! U让我们产生负罪感（期望过高）
3 z# v0 G9 t& `& V: f6 F有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果）
! d4 f7 ^3 x7 M' _: x" W$ M2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者） % i: E9 ?5 Y j% X0 r# q5 n5 [$ c
如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任
- R0 }8 W" Q* P$ w4 l3.批评别人来显示自己
' F0 N) g& q/ X; c$ A三、控制情绪的步骤
# m' [8 B- q. |6 U* J7 `- _1.确认真正感受
% x- q1 x2 T+ Q2 ^2.肯定情绪的作用（对自己的影响）
0 Z7 ]' a0 ]5 m/ h9 d7 N3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己） , L/ P- E2 S* E
4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑）
+ o& g6 ?8 S _5.改变动作（坐正些，有力些，站直些）
+ h. _! M* U3 P; K( t% b6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水）
' r6 i3 t5 G( Q3 R+ T7 c四、调整心理压力 9 E- K( O$ M+ P* R, V% b8 E
1.内心的罪恶感，内疚感，压力感
4 u/ E, u& I8 D2 |# O2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕）
, x( k+ {, E v5 Q3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力） * Y. v% k1 r! E$ r2 D- m& Q
五、如何 消除心理压力（七点建议）
9 K& c1 W+ `& Y; N1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量） ; f+ j2 N7 o( A; S E2 g
2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力） 3 z5 s6 U4 r, m( u- p7 ]
3.放松（如催眼术，静静的放松心理） # @8 m9 n+ H2 o) m2 {
4.旅游 7 {% X* o0 ^ M0 Z# h9 [
5.会见家人和朋友 / [0 S- }) b5 D5 R
6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友 # f5 K& M0 e/ a
7.笑，大笑（心理的维生素）
u: n4 g8 v3 C! ^9 {, w8 U六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天）
9 {3 Y5 o8 {$ s' c( ]统计：40%是从来没有发生过的 , g( C& U6 e' ~7 {6 P! J) N. }
30%是过去发生过了的
8 C0 A9 R9 t! N12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里）
, l1 W& o2 E% ~' x# {9 B, `10%是无关紧要的事
% S9 U- {0 L# D2 o8 x+ Z8%是值得忧虑但4%无法控制 8 C; v) Q9 h1 N0 Z; g+ U( j
解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了） - j. [ k9 b/ R# _
写下来最坏的结果是什么
" [$ M6 i' j* d: T立即开始改变最坏的情况
+ D o% Q( W$ A. \, S9 G+ O3 G% y找出事实的真象是什么 8 ]. p& S3 V& e2 O+ i- [
2.注意力转移：意焦即注意的焦点
: h* ?3 O. B5 o2 y: D3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ， + [+ L( t' G$ ^4 h! e( C/ v2 ^
+ u$ L- ]% q8 q+ h i
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发表于 2010-12-19 23:32
