附一：快乐18法 , }# Q$ |, [: y7 K/ b, b: v7 M. _
保持快乐的18种方法
. }9 E# ^" Z4 X: Q Q; t1有目标的追求 % H, H& }# e1 i) F
2经常保持微笑
! s$ {7 Z6 Q w& r9 `" f3学会和别人分享自己的快乐 " u7 Q% N2 h8 b5 S7 `: i% b
4乐于助人 l7 h A+ j/ C9 X" F: H) m
5保持童心
' n9 f Y5 g/ x1 S6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处）
% Q! j5 O3 t1 y" o: @7 ~% q5 Q8 U7保持幽默
7 ?1 C% o$ u5 y' V8 Q, _8处乱不惊 3 r* t2 J. L: Z/ C
9学会宽容
6 G, b& @$ E8 L3 { b3 |10有知心朋友 . W) s6 K/ X3 q. E2 F0 a9 n$ O
11和别人保持合作 ) E+ n5 Z. i- k* b# \4 J
12享受天伦之乐
1 a' L f! | H D( `6 ~4 b l! F/ r. N13保持高度的信心
! r( t& J- R h14尊重弱者 % o0 q, M* s/ L( Z+ b" p
15偶尔放纵一下自己 5 a/ b a* n* w, O2 t
16有空上上网（把握度）
/ N! z& z' D; O! E- n; B" K0 d17有空到家里坐一坐 $ W2 R8 d/ n) I6 l5 ^
18不是财迷
4 g4 |! ~. Z) p/ M马斯洛需求理论：
3 R' L: u' L8 O# z3 G1生理需求 - {/ J) k& d3 s
2安全需求
4 @1 ]+ H& o. x. W) Q6 V3归属与爱的需求
7 y' s4 O5 i; s! v! B1 n# G4尊重的需求 M9 J$ v( M" ]' C3 Q k6 h) w
5自我实现的需求（实现自己的人生价值）
, P% I' I2 ~6 I+ t# T1 ?$ V附二
) V% {# q/ C# V! }7 r我喜欢的几句话：
0 v+ Y9 @7 C8 A2 k7 M! i. v4 A1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了
3 A% p+ k+ `2 g/ ~2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人 0 G. J# s2 J% ]# ^
3宁可人负我，绝不我负人
T3 j% u0 u" y! T3 p4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人
- B: H1 k! Z* B2 [****
# w4 y6 N2 L8 I附三 & n8 J1 q; ?3 z+ z; n
情绪管理
5 q. q: M! i h, _鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。 & q9 A3 [: y0 P1 E; U6 v6 i; m+ p
智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要 $ ^, W5 w" N5 j# t; v6 E
一、消极心态的产生：
; P; d1 [' O4 e$ ?& l( y& n# m- c1.缺乏目标与希望 ( {: R' Y" s" {4 l! T# k2 E
2.对未来悲观 , i2 [, t9 L5 p+ X
3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理）
" R7 s- u9 |: t4 k7 p4.半途而废
1 O) M& R& D" a5.否定现实 $ s5 Y7 F! r1 y! J
6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源）
1 Y3 s9 I$ C Z( f' f1 }7.空想与幻想（应该去行动）
2 ^! E+ ^0 e! g二、消极心态产生的根源 0 w5 w; R1 R& R- f
1.破坏性的批评
+ Q9 w& X3 D# G( ?& c+ w0 c' U应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事
5 S* Y0 K& a7 [让我们产生负罪感（期望过高） 3 y5 l7 u- |$ Y/ N
有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果）
7 m1 x/ y8 K( f+ a2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者）
, i9 E) }4 p) [如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任
; ], H! h! x5 U3.批评别人来显示自己
1 n. N6 b5 r1 {) p三、控制情绪的步骤 : {& i: H ?/ a4 P V8 g% Q; ]
1.确认真正感受
- I* d$ T. F2 L6 D" \2.肯定情绪的作用（对自己的影响）
) V2 ?" x) q9 d& z ~, r3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己）
7 v0 i6 l }( {. ]6 l( E: Z# e( q4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑） 6 n7 j) h& c4 f4 g2 t
5.改变动作（坐正些，有力些，站直些）
9 j- T5 M `5 X6 Y! {4 ^6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水） $ l3 n: S2 i3 a- J9 I n1 L
四、调整心理压力 0 x. J: j W: Y. U8 X6 u0 s
1.内心的罪恶感，内疚感，压力感
( Q) q3 t' I6 \7 m) P2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕）
6 T \- [: n2 j' }) Z W2 g t1 F3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力）
6 `0 T7 |; z; o. V- T( g3 Z五、如何 消除心理压力（七点建议） - ~ i( k( s7 {1 u) U7 k: H
1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量） 8 }3 X1 b! n0 b5 ]4 Z4 }- f4 V
2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力） ! m+ R; c, I g0 Z; ?/ M/ T
3.放松（如催眼术，静静的放松心理） " |" Z; `4 X# |9 }
4.旅游 " I- z4 {( e( t% x4 M3 J0 W) I
5.会见家人和朋友
4 j$ n& `, L9 [- n- O6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友 & }& A% H6 W6 G) b- Z
7.笑，大笑（心理的维生素） 9 c' L' m0 |0 y6 L
六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天）
0 k% `0 @9 m- u, L统计：40%是从来没有发生过的 7 ?0 R v e8 @1 z5 x# {5 F
30%是过去发生过了的
5 J3 H9 I& c) J' R9 D) k$ B12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里）
, B; O3 p% u: M! F- S6 Y" L1 g( c8 ]10%是无关紧要的事
5 }% ~7 }$ w+ X/ ]7 h$ `, \$ U4 Q8%是值得忧虑但4%无法控制
# N6 D; Y- D# e! d解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了） ( O' x& S }! U9 ]6 ?2 J9 k2 K
写下来最坏的结果是什么 . l) i+ H0 P6 _1 j$ G
立即开始改变最坏的情况 * f7 z# m$ k1 ]" r6 U- A) ~1 y
找出事实的真象是什么
5 @' w+ P8 h' p( q2 A# V/ r2.注意力转移：意焦即注意的焦点 ; g3 _) O# g8 p) m
3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ， , ~2 m4 q0 |" x7 u
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发表于 2010-12-19 23:32
